Мы за здоровый образ жизни!

16 ноября в Республике Беларусь проводится Единый День здоровья «Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний» в целях реализации государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2016-2020г.г., положений Рамочной концепции ВОЗ по борьбе против табака, профилактики заболеваний, причинно связанных  с табакокурением и активизации работы по пропаганде здорового образа жизни среди населения.

Специалисты центра гигиены и эпидемиологии  по г. Минску организуют информирование населения о проведении Всемирного дня некурения и профилактики онкологических заболеваний в учреждениях  здравоохранения, образования,  культуры, спорта и туризма; на объектах торговли и общественного питания, предприятиях пищевой промышленности, промышленных предприятиях и других организациях;  распространение среди населения информационно- образовательный материал (памятки, листовки) по вопросам профилактики  заболеваний, причинно связанных с табакокурением  и пропаганды здорового  образа жизни среди населения. Пройдут  мероприятия в учреждениях среднего общего образования, высшего и средне- специального образования, в том числе в учреждениях, реализующих профилактические проекты  в  района по здорового образу жизни и репродуктивному здоровью.

Курение табака является самой распространенной  и  одной из наиболее вредных привычек. Средняя потеря продолжительности жизни курящих белорусов  для всех возрастов составляет 18 лет. Курение- одна из самых частых причин смерти человека и инвалидности. Оно часто связано с развитием рака легких, эмфиземы, хронического бронхита, стенокардии, инсульта, вызывает внезапную смерть, заболевание сосудов сердца и головного мозга,  патологию  внутренних органов.

Сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. В легких курящих людей накапливается более  1 кг канцерогенов. Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и  для тех, кто находится с ним рядом (пассивное курение). Не менее 90%  некурящих граждан,  в том числе детей, подростков  вдыхают ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме.

Отказ от курения рассматривается как одно из эффективных и перспективных направлений оздоровления населения и увеличения продолжительности жизни в нашей стране.  

По данным ВОЗ, здоровье человека  более чем на 50% определяется его образом жизни- привычками, занятием спортом,  двигательной  и общественной активностью, питанием, умением справляться со стрессом,  совершать добрые дела и поступки.  И меньшая часть приходится  на   наследственность,  предрасположенность,  медицину и другие причины.

Альтернативой  вредным привычкам, в том числе табакокурению является  поддержание  человеком здорового образа жизни:

-  регулярные занятия физкультурой и спортом в течение 30 минут,   выполнение  физические упражнения, катание  на велосипедах, занятия плаванием  и  другими видами спорта;

-  закаливание организма, но осуществлять  это  надо постепенно;

- правильно питаться: организм должен получать разнообразную пищу по количественному и качественному составу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а так же витаминами и минеральными веществами; употребляйте в достаточном количестве овощи и фрукты, побольше пейте  чистой питьевую воду,  а не газированную и не окрашенную;  перекусы на «лету» и сухомятки заменим на горячие супы, вторые горячие блюда, соки;  поменьше употребляем сладостей, хот-догов, чипсов; соблюдать режим питания, кушать 3-4 раза в день, не переедать;

- по  возможности обеспечьте себе эмоциональный комфорт - спите не менее 7- 8 часов в сутки,  побольше гуляйте на свежем воздухе;

- откажитесь от вредных привычек:  курения, употребления алкоголя,  токсических  наркотических веществ, переедания и гиподинамии;

- старайтесь не нервничать, создавайте самим себе и окружающим  хорошее настроение, побольше позитива и положительных эмоций;  почаще смейтесь- смех укрепляет здоровье и продлевает жизнь человека!

         Вести здоровый образ жизни не только здорово, но и модно!